łączenie ćwiczeń

[...] U Ciebie problem z brakiem mocy tkwi prawdopodobnie w zbyt dużej objętości treningowej,zwłaszcza w dzień kiedy ćwiczysz nogi, a potem barki. Od lat odradzam znajomym łączenie nóg z jakąkolwiek inną grupą mięśniową, trening nóg należy do najcięższych treningów i nie wyobrażam sobie ćwiczyć jakieś innej grupy mięśniowej po prawidłowo [...]

[...] żeby zrobić duzo podciagnięć ( zrobie może ze 3 ). Jakie ćwiczenie byś mi poradził w związku z takim problemem? Nogi Przysiady - mogą być na suwnicy ? Jesli można to czy łączenie tego ćwiczenie razem z MC nie będzie błędem? Brzuch Czy ewentualnie można sobie domęczyć brzuch na koniec treningu jeśli istnieje taka potrzeba? Klatka Wyciskanie [...]

Przeczytalem.. Co do doboru cwiczen juz wiem.. z brzuchem juz tez ale teraz co takie polaczenie trening silowy 4 razy w tygodniu i w osobne dni 3 razy w tygodniu aerobow jest dobrze ?? Odpada laczenie treningu silowego z aerobami..

[...] FBW ułożyłbym trening bardziej z podziałem na grupy, ale w odniesieniu do regeneracji 4-5 dni przy intensywności średniej, program który przedstawiłeś podzieliłbym wtedy na łączenie w jeden dzień antagonistycznych grup np. KL+BI, PL+TR, Nogi+BA ze zwróceniem uwagi na rozpoczęcie od ćwiczeń na duże grupy mięśniowe (łącznie 9-12 serii/dany [...]

Dzieki wszystkim. Karolter - w archiwum czytalem duzo, ale nie znalazlem czegos co odpowiadalo by mi w zupelnosci (brakuje mi kilku urzadzen, np. wyciagow na plecki itp.) OBELX - tez mam watpliwosci co do klaty. Chodzi mi jednak glownie o mase (z rzezba nie mam klopotoof;]), wiec sam sie zastanawiam, czy rozpietki _w ogole_ sa mi potrzebne. Ale [...]

klatka wycisk skos gora/dipsy/skos dol/przenoszenie hantli, plecy arnold/sciaganie wyciagu/wioslo hantle/przyciaganie wyciagu/rozne odmiany wiosla itp. na obie partie masz w hooj cwiczen, wez atlas i znajdz te najbardziej Tb odpowiadajace. Tricpes masz caly do wymiany, dipsy wsun do klatki, pompki odwrotne???? zrob francuza na hantlach 6 serii [...]

zapisalem sie na box (treningi sa duzo lzejsze od SF bo nie ma sparingow nie ma cwiczen silowych tylko technika i forma) jeszcze raz w tygodniu wiec mam 3 treningi SW w tygodniu i raz (nie zawsze bo czasu nie mam) w tygodniu silke a obciaznki mam i od czasu do czasu sobie macham ... :) a co do walki z cieniem to jakos nie moge sie przekonac :D [...]

[...] plus to w trakcie cwiczeń wychodzi że mają głownie minusy , są duz e, grubę , mało poręczne wiec mało ich ząłożysz na gryf ,z czasem zaczynają sie sypać i odkształcać a te łączenie gryfu to jest średnie rozwiązanie i o ile dla osób mocno poczatkujacych i kobiet taki zestaw może być ok to jeśli planujesz przygode na dłużej to lepiej dołożyć do [...]

[...] bardzo wielu ludzi żałuje że zaniedbało tą partię. Co do przedramienia to - yyy żeby zwiększyć siłę, przyzwyczaić mięśnie do ruchu, i zachować jednak jakąś proporcję. "Czemu łączenie barków z nogami jest odradzane? gdzie żeś to przeczytał ? Ale jak Ci nie pasuje to połącz sobie nogi z bicepsem, plecy z tricepsem i klatę z barkami. Jak dla mnie to [...]

1. Łączenie malych partii miesniowych na jednym treningu i to samo z duzymi 2. Zbyt duzo cwiczen na biceps i triceps 3. brak cwiczen na tylne aktony naramiennych i zbyt duzo na przednie. To tak na pierwszy rzut oka. Poczytaj o treningu regeneracyjnym i go zastosoj, pozniej dolacz do grupy drugiej w treningui cyklicznym. Pozdrawiam, Mawashi [...]

[...] nietreningowych będę biegać/jeździć na rowerze stacjonarnym, zacznę też naukę pływania. Ten oto dziennik będzie uzupełniany codziennie, jako dodatkowa motywacja dla mnie oraz udokumentowanie moich postępów. Zaczynam od poniedziałku. Korzystając z okazji - czy łączenie treningu armstronga na podciąganie i treningu domatora jest głupim pomysłem?

....thrusters etc) barbell russian twists, o takie: ....polaczyc front squat ze snatch grip deadlift. ..... jak to front squat dobija ...... laczenie tego z deadlift to samobojstwo. ..... technice front squat 3. Na nogi robie front i back squat .......podrzutach. dwuglowe, myslalem o stiff legged deadlift, glebokie ciagi i nie wiem czy to ma [...]

[...] gdybyś poznał Maćka i jego historei zmienił byśzdanie i raczej uśmiech by CI sięjuż nie pojawiał. Jak mowilem-faceta osobiscie nie znam, klubu nie widziałem na oczy. Jednak-łączenie filozofii wschodu i zachodu jest rzeczą bardzo skomplikowaną-i mało komu się udaje, bez narażenia się na smiesznosc. W wątku o Aikido Kopt pisał o europeizacji [...]

witam. jest dobry sposob na laczenie silowni ze sztukami walki - cykle treningowe. mozna cwiczyc przez pierwszy okres (dlugosc zalezy od wyznaczonych celow) na silowni (ja preferuje cwiczenia z nastawieniem na sile, bo mase juz mam wystarczajaca a nawet jest jej za duzo ;) ) z dodatkiem cwiczen gibkosciowych (rozciaganie itp) i wytrzymalosciowych [...]

staz treningowy tutaj ma nie wiele do powiedzenia co nie znaczy ze nic bardziej swiadomosc swoich mozliwosci, znajomosc organizmu, wiedza na tematy zwiazane (biomechanika, biologia, chemia, fizyka, anatomia), znajomosc systemow treninogwych, zastosowan, znajomosc cwiczen, umiejetne laczenie partii i cwiczen itp itd duzo tego by wymieniac

moim zdaniem za mało ćwiczeń - dorzuć do klatki wyciskanie w skosie jakims albo buterflay ;) ale nie tylko klatka - tric też mało...ogolnie podorzucaj troche cwiczen i bedzie ok a no i łączenie pleców z barkami to chyba nie jest najlepsze połączenie

[...] tego co mam czyli prawie nic musiałam wykorzystać inne boćce w maxymalnym stopniu czyli przerwy miedzy seriami , ćwiczenia , ilość powtórzeń , technika dobór ćwiczeń i ich łączenie , przeplatanie itp. Ostatnio jechałem treningiem Michaiła forma na lato 2006 grupa 2 cykl masowy no i powiem że super naprawdę genialny plan ale naprawdę trzeba [...]

w mojej filozfi (;)) treningu najlepsze jest laczenie ciezkich cwiczen silowych z cwiczeniai rehabiltacyjnymi ( na kore zawsze brakuje mi czasu) moim zdaniem jedno bez drugiego nie jest efektywne. np pewnego chlopaka uczylem wykonywac ciezkich cwiczeni ( mc, siad, wyciskanie nad glowe. spacer farmera dzien dobry itp), gdyz wczesniej (nie musze [...]

[...] w moim przypadku było gruntowne przemodelowanie treningu, cyklicznośc, wprowadzenie takich ćwiczeń jak pompki na poręczach, wyciskanie młotkowe, superserie, itp., oraz łączenie w kolejnych cyklach klatki z innymi partiami, np. w jednym jest to triceps, w następnym barki itp. Konieczna jest zmiana bodźców, kolejności ćwiczeń, ilości [...]

[...] taka skrzyneczke pod nogi :) w sumie sciaganie drazka do klatki to tez nie taki problem, wystarczy wykombinowac cos pod tylek np lawke :P W opisie bramy jest napisane ze max obciazenie to 140kg, dotyczy to jej "jednego" wyciagu czy 140 kg w sumie po obu stronach? Myślisz ze to łączenie jest na tyle wytrzymale zeby zrobic z tego drążek ?